Повышенная утомляемость

Утомляемость или усталость – это естественная реакция организма на физические или умственные нагрузки. Обычно, после отдыха такое состояние проходит, человек наполняется силами и готов снова заниматься привычными делами. Но если усталость продолжается длительное время, не связана с интенсивностью физической и умственной работы, а также сопровождается другими проявлениями, это повод для беспокойства и обращения к врачу.

Симптомы и причины повышенной утомляемости обычно связаны с нарушениями в работе нервной системы. Частыми спутниками расстройства становится потеря аппетита, отсутствие сна, раздражительность, снижение мотивации, работоспособности, рассеянное внимание и ухудшение памяти. На физиологическом уровне у человека наблюдаются скачки артериального давления, учащение или замедление сердцебиения, боли или онемение в конечностях. Каждый отдельный случай требует индивидуального подхода о и подбора персональной схемы лечения.

Какие виды повышенной утомляемости бывают?

Если говорить о характере усталости, то она может быть следующих видов:

• Физическая – развивается в результате усиленной работы мышц, обычно сопровождается общей слабостью, мышечными спазмами, дрожью конечностей. Также может возникать из-за недостатков питания, нехватки определенных витаминов;

• Психологическая – в данном случае усталость становится следствием психического нарушения, сопровождается не только слабостью и повышенной утомляемостью, но и раздражительностью, тревожностью, бессонницей и апатией.

Состояние развивается постепенно, обычно выделяют следующие стадии усталости:

1. Первая – утомляемость проявляется слабо, характеризуется неточностью некоторых движений, трудностями с засыпанием;

2. Вторая – на этой стадии снижается выносливость и работоспособность, для продолжения работы и выполнения привычных действий человеку приходится прикладывать повышенные усилия;

3. Третья – из-за упадка физических сил ухудшается качество выполнения работы, снижается скорость движений;

4. Четвертая – затормаживаются физиологические реакции, человек страдает от бессонницы, испытывает головные боли, мигрень, при отсутствии терапии состояние ухудшается и может угрожать жизни.

Причины повышенной утомляемости у мужчин и женщин обычно связаны с переутомлением, недостаточным отдыхом, снижением качества сна. Если расстройство лежит в плоскости психики, то провоцирующими факторами выступают тревога, депрессия, беспокойства. Иногда повышенная утомляемость становится следствием приема некоторых медикаментов.

Синдром хронической усталости: что это?

Зачастую с синдромом повышенной утомляемости путают хроническую усталость, хотя у них имеются некоторые отличия. О синдроме хронической усталости, или астении, говорят в том случае, когда человек испытывает немотивированную слабость на протяжении длительного времени, не менее полугода. Веских причин для переутомления при синдроме хронической усталости нет. Даже после ночного отдыха восстановления сил не происходит.

Астенический синдром усугубляется апатией, отсутствием интереса к жизни и мотивации что-либо делать. При отсутствии лечения и внимания со стороны врачей и близких людей астения нередко приводит к глубокой депрессии, эмоциональному и физическому выгоранию, появлению суицидальных мыслей.

К какому врачу обратиться?

При появлении признаков повышенной утомляемости нужно обратиться к медикам и пройти комплексное обследование для выявления причин такого состояния. Врач-терапевт в клинике ИМИН проведет первичный осмотр и назначит необходимые анализы, на основании результатов направит к профильным специалистам. В зависимости от того, что послужило причиной расстройства, могут потребоваться консультации эндокринолога, гинеколога, невролога, кардиолога, психиатра.

Можно ли справиться с повышенной утомляемостью?

Диагностика и лечение повышенной утомляемости на данный момент не вызывают проблем. Для устранения подобного состояния врачи подбирают персональную терапию, применяют комплексный подход, который состоит в комбинации нескольких методов.

Медикаментозная терапия

Пациентам назначают препараты для лечения основного заболевания, которое привело к развитию повышенной утомляемости. В зависимости от стадии развития проблемы дополнительно назначают:

• Антидепрессанты для усиления выработки эндорфина и дофамина, повышающего настроение;

• Симптоматические средства для снятия мышечных спазмов, улучшения качества и глубины сна, устранения головных болей;

• Оздоровительные капельницы для устранения дефицита витаминов и минералов, улучшения кровообращения и питания тканей.

Физиотерапия

Еще один ответ на вопрос что делать при повышенной утомляемости: провести физиотерапевтические процедуры с эффектом расслабления. К таковым относятся:

• Общий массаж;

• Лечебные ванны;

• Иглорефлексотерапия;

• Солевые ванны и другие методы.

Психотерапия

Чтобы снять тревожность, восстановить эмоциональный баланс, избавиться от угнетающих мыслей и нормализовать сон, рекомендуется пройти сеансы психотерапии. Они могут проходить в формате личной беседы или в виде групповых сеансов.

Диетотерапия

Зачастую повышенная утомляемость связана с недостатком питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Чтобы устранить дефицит полезных нутриентов, нужно изменить подход к питанию, включить в рацион сезонные овощи и фрукты, мясо и рыбу, отказаться от фастфуда. Параллельно нужно ограничить употребление спиртных и тонизирующих напитков.

Профилактика

Избежать слабости и повышенной утомляемости поможет внимательное отношение к собственному здоровью. Чтобы меньше уставать, старайтесь:

• Сбалансировать рацион, включите в меню больше свежих овощей, фруктов, орехов, морской рыбы и мяса;

• Высыпаться – продолжительность сна должна быть не менее семи часов (слишком много спать тоже не следует, поскольку из-за этого возникает чувство “разбитости”);

• Уменьшить потребление алкоголя, ограничить курение или вовсе от него отказаться, чтобы укрепить нервы и сердце;

• Контролировать уровень стресса, использовать техники расслабления (например, дыхательные практики для восстановления эмоционального равновесия, медитации, йогу);

• Планировать распорядок дня, контролировать время работы и отдыха, чтобы избежать перегрузок.

Если потребуется дополнительная помощь, вы всегда можете обратиться к экспертам клиники ИМИН и получить профессиональные консультации по своей проблеме.